Lever du egentlig dine værdier?værdier test
Hvis du er nysgerrig på, om du lever efter dine værdier, er denne test om værdier et godt sted at starte. Måske har du hørt, at det er vigtigt at kende sine værdier – men hvad betyder det egentlig i praksis og for din hverdag?
Værdier er i deres essens de følelser og behov, du har brug for at få opfyldt i livet. De er kernen af din identitet og fungerer som dit indre kompas, der guider dig i alt fra relationer og arbejdsliv til både små og store valg i livet.
Værdier er vigtige, fordi de er indbegrebet af, hvad der betyder noget for dig. At leve i tråd med dine værdier betyder, at der er en rød tråd mellem den, du er, det, du tror på – og det, du gør. De er din personlige opskrift på, hvad du skal bruge din tid og energi på for at opnå glæde, mening og lykke gennem livet.
Lever du i overensstemmelse med det, du siger betyder noget? Eller er du, uden helt at opdage det, begyndt at gå på kompromis med dig selv, så frustrationen og mellemtilfredsheden er kommet snigende?
Tag testen og bliv klogere på, om den måde du lever dit liv på, stemmer overens med dine kerneværdier.
Værdier test
→ Gå direkte til testen ←
At leve i tråd med dine værdier betyder, at der er en rød tråd mellem den, du er, det, du tror på – og det, du gør.
TEST DIG SELV: Lever du dine værdier?
At leve i tråd med sine værdier er en af de vigtigste nøgler til et liv med indre ro, ægthed og retning. Det er her, du mærker meningen – ikke bare i store valg, men i hverdagen. Denne værdi-test hjælper dig med at få øje på, hvor godt du faktisk lever efter det, du inderst inde ved er vigtigt for dig – og hvor du måske går på kompromis med dig selv. Måske der er et område af dit liv, som trænger til en justering, for at du kan opnå glæde og mening.
Sådan fungerer testen Værdier test
Testen er enkel og tager kun få minutter. Læs hvert udsagn og vurder, hvor enig du er på en skala fra 1 til 5. 1 betyder, at du slet ikke er enig. 5 betyder, at du er helt enig. Tag dig god tid til at reflektere. Når testen er færdig, regner du din samlede score ud på testen ved at lægge alle dine point sammen. Minimum er 20 point, og maksimum er 100 point. Herefter finder du resultatet af dine score, som indeholder de typiske kendetegn ved din situation og forslag til, hvordan du kan leve dine værdier i hverdagen.
Dette er ikke bare en test, men en test, der giver dig en fantastisk indsigt i dine værdier, og hvor der er plads til forbedringer i dit liv.
Rigtig god fornøjelse med testen.
Læs også: Hvad er værdier
Værdier test – skala fra 1-5 point:
1 point = Slet ikke enig
2 point = Lidt enig
3 point = Delvist enig
4 point = Meget enig
5 point = Helt enig
SPØRGSMÅL: SELVBEVIDSTHED
- Jeg har tydeligt identificeret mine vigtigste personlige værdier.
- Jeg ved, hvad der virkelig betyder noget for mig i livet.
- Når jeg står over for svære valg, bruger jeg altid mine værdier som pejlemærke.
- Jeg ved, hvilke aktiviteter og mennesker der giver mig energi og mening.
SPØRGSMÅL: DAGLIGE VALG
- Min dagligdag (arbejde, relationer, fritid) afspejler mine værdier.
- Jeg siger fra overfor det, der ikke føles rigtigt i maven.
- Jeg føler mig sjældent presset til at gå på kompromis med mine værdier.
- Jeg prioriterer tid og opmærksomhed på det, der virkelig betyder noget for mig i hverdagen.
SPØRGSMÅL: ARBEJDSLIV
- Mit arbejdsliv stemmer overens med det, jeg tror på og står for, hvorfor jeg har høj grad af arbejdsglæde.
- Jeg føler mig motiveret og inspireret i mit arbejde, fordi det føles meningsfuldt.
- Jeg oplever sjældent indre konflikter mellem mit job og mine værdier.
- Hvis mit arbejde ikke stemmer overens med mine værdier, gør jeg noget ved det.
SPØRGSMÅL: RELATIONER
- Jeg omgiver mig med relationer, der respekterer og støtter mig i at leve et liv i integritet.
- Jeg bruge kun tid på mennesker, som inspirerer mig, jeg kan udvikle mig med og undgår dem der skaber konflikter.
- Jeg tør stå ved mine holdninger, behov og følelser– også når de bliver udfordret.
- Jeg føler mig ægte og hel i mine relationer, og jeg behøver ikke skjule sider af mig selv.
SPØRGSMÅL: FØLELSER
- Jeg oplever sjældent en indre konflikt mellem det liv, jeg lever, og det jeg længes efter.
- Jeg føler mig generelt glad og tilfreds, fordi jeg sørger for der er en balance i hverdagen og mine behov.
- Jeg fortryder sjældent mine beslutninger, fordi de er taget ud fra det, der føles rigtigt for mig.
- Når jeg ser tilbage på mit liv, er jeg stolt af mine valg og prioriteringer.
Læs også: Test dig selv – Er jeg i det rigtige job?
VÆRDIER TEST: RESULTAT
80–100 point: Du lever autentisk og i integritet – det viser din værdier test
Tillykke! Din score i værdier-testen viser, at du lever i tråd med dine indre værdier. Du har en stærk fornemmelse af, hvem du er, og hvad du står for. Det smitter af på dine valg, din kommunikation og den måde, du navigerer i livet på. Du har sandsynligvis arbejdet bevidst med dine personlige værdier, lært at sætte grænser og sige nej til det, der ikke føles rigtigt for dig. Det skaber en indre ro og klarhed, som mange mennesker længes efter.
Du er ikke nødvendigvis fri for udfordringer, men du møder dem med en indre styrke, fordi du har et klart kompas i dine værdier. Du går ikke længere i ring eller leder efter svar udenfor dig selv. Du ved, at svarene bor i dig – og du tør lytte til dem.
Kendetegn på balance i dine værdier: Test
- Du er i god kontakt med dig selv og din intuition – også når det er svært.
- Du har en god balance i dine prioriteringer i livet, dit arbejde, fritid og relationer.
- Du har høj grad af livstilfredshed og oplever høj grad af overskud, glæde og mening.
- Du tør være ærlig og føler dig sjældent i tvivl om store beslutninger.
Næste skridt med dine værdier som kompas:
Brug dine erfaringer og din integritet til at inspirere andre. Måske er du klar til at tage det næste skridt i din personlige udvikling og blive klogere på dig selv og dine værdier.
Måske er der nogle værdier, du ønsker at udforske med endnu større bevidsthed. Det kan for eksempel være at prioritere mere tid til fordybelse. Det kan også være, at du ønsker at udvikle dig selv og dine personlige styrker i højere grad for at være den bedste version af dig selv.
Uanset hvad, så er livet i konstant udvikling. Derfor er vigtigt, at du løbende tjekker ind med dine værdier for at sikre en balance i dit indre med det, som sker i dit liv.
Læs også: Hvem er jeg, og hvad vil jeg i mit liv?
60–79 point: Du er godt på vej, men der er ubalance i dine værdier
Du har en god fornemmelse af dine værdier og lever i tråd med dem i store dele af dit liv. Men der er også områder, hvor du mærker en indre konflikt. Måske er det i dit arbejdsliv, hvor du går lidt for meget på kompromis med dig selv og kæmper med at skabe en god work-life balance. Måske er det i relationer, hvor du ikke helt tør vise, hvem du er, eller hvor du tilsidesætter egne behov for at undgå konflikter.
Der er sandsynligvis nogle blinde vinkler eller gamle mønstre, som forstyrrer. Det kan være, du stiller for høje krav til dig selv, bærer rundt på følelsen af ikke at være god nok (impostor-syndrom), eller kæmper med dårlig samvittighed, når du prioriterer dig selv.
Kendetegn på ubalance i dine værdier: Test
- Du føler dig ofte i konflikt mellem det, du gerne vil og det, du faktisk gør.
- Du går på kompromis for at undgå konflikter og føler dig ikke altid ægte.
- Du har svært ved at prioritere det, der giver dig energi.
- Du har måske en følelse af at “det burde føles bedre end det gør.”
Næste skridt i retning af at leve dine værdier:
Identificér ét område, hvor du længes efter forandring. Måske relationer. Måske job. Måske tid til dig selv. Giv det opmærksomhed og tillad dig selv at være nysgerrig på, hvad du egentlig har brug for. Her kan coachingforløbet Værdiafklaring være en stor hjælp til at få overblik og handlekraft, og til at give dig selv lov til at leve mere i tråd med det, du længes efter.
Læs også: Sådan får du glæden tilbage i hverdagen
40–59 point: Der er en tydelig ubalance i dit liv og dine værdier test
Hvis du scorer her, peger værdier testen på, at du lever i ubalance. Der er behov for justering. Du lever ikke i harmoni med dine værdier, og det slider på din trivsel. Måske føler du dig træt, presset, forvirret eller kørt fast i livet. Du kan godt mærke, at noget er forkert, men det er svært at få øje på præcis hvad, eller hvordan du ændrer det.
Det kan handle om, at du prioriterer andres behov højere end dine egne, (måske du har pleaser-adfærd) og har svært ved at mærke dine grænser. Det kan også være, at du sidder fast i et arbejdsliv, der ikke giver mening for dig.
Ofte ses dette mønster hos mennesker, der har været stærke og omstillingsparate så længe, at de har glemt at mærke sig selv. Du har måske lært at være dygtig, ansvarlig, hjælpsom – men under det, ligger der en længsel efter at blive set og mødt for den, du er, og ikke kun for det, du præsterer.
Kendetegn på ubalance i dine værdier: Test
- Du går ofte på kompromis, og mærker det som indre uro, lav energi eller vrede.
- Du føler, du lever et “funktionelt” liv, men mangler mening og ægthed.
- Du har svært ved at sætte personlige grænser og føler dig drænet i visse relationer.
- Du har svært ved at tage beslutninger, fordi du har mistet forbindelsen til dit indre kompas.
Næste skridt i retning af at leve dine værdier:
Start med at (gen)opdage dine værdier. Hvad er egentlig vigtigt for dig, og hvor lever du lige nu i modstrid med det? Du behøver ikke fikse hele livet på én gang. Der er allerede ting i dit liv, du kan være taknemmelig for. Kig efter de små lommer af ægthed, glæde og mening og lad dem være dit udgangspunkt. Samtidig kan du være nysgerrig på, hvor du spænder ben for dig selv. Handler det om lavt selvtillid eller selvværd? Et job uden mening? Eller at du ikke helt tør stå ved dig selv endnu?
Se på det, der allerede virker og det, der står i vejen for, at du kan leve dine værdier i tråd med den, du er. Alle indsigter er vigtige for at blive klogere på dig selv og leve i tråd med dine værdier.
Læs også: 10 tips til bedre selvværd
20–39 point: Testen viser, du lever langt fra dine værdier – og det kan mærkes!
Det her er et wake-up call – ikke som en skamfuld dom, men som en kærlig invitation. Værditesten viser, at du i høj grad lever i modstrid med dine værdier og længsler, og det kan føles som at være fanget i et liv, du ikke selv har valgt.
Måske er du i et arbejdsliv, der stresser dig, fordi du er overbebyrdet, presset eller mistrives i jobbet og i opgaverne. Du kan opleve udfordringer i dine relationer, fordi du ikke føler, du kan være dig selv. Eller måske har du bare lukket ned for dine egne behov så længe, at du har svært ved at mærke, hvad du egentlig føler.
Du har måske tegn på stress, udbrændthed, lavt selvværd eller indre tomhed. Det er ikke fordi, du er svag. Det er fordi, du har været stærk alt for længe!
Kendetegn på ubalance i dine værdier: Test
- Du føler dig drænet for energi, umotiveret eller fanget i en rolle.
- Du savner retning og mening, men ved ikke, hvor du skal begynde.
- Du føler ikke, du ved, hvem du er, hvad du føler eller ønsker i livet.
- Du tvivler måske på, om du kan ændre noget og føler dig modløs og apatisk.
- Du kan opleve stresssymptomer, angst eller depression.
Næste skridt i retning af at leve dine værdier:
Det er tid til at tage din situation alvorligt. Når hverdagen begynder at føles som noget, du bare skal overleve, så er det ikke bare en dårlig periode. Det er et tegn på, at du ikke længere skal klare det alene. Nej, det handler ikke bare om, at du skal “tage dig sammen”. Men det er tid til at få støtte – professionel hjælp fra én, der kan holde rummet, stille de svære spørgsmål og hjælpe dig med at forstå, hvad der foregår, og hvad du har brug for.
Jo længere du udsætter at få professionel hjælp, des dybere kan du synke ned i modløshed eller følelsen af at være faret helt vild i dit eget liv. Og det bliver kun sværere at finde vej ud igen. Du kan godt komme tilbage til dig selv. Til et liv, hvor du føler dig levende, forbundet og i en hverdag, der giver mening. Det kræver mod at række ud – men det er præcis dét mod, der kan forandre alt.
Læs også: Find dine personlige værdier – komplet liste med 80 personlige værdier
Hvad kan du gøre, hvis du ikke lever dine værdier?
Hvis testresultaterne af dine personlige værdier viser en score, hvor du ikke lever dine værdier, er det tid til at stoppe op! Glæde, energi og overskud i livet kommer ikke, medmindre du lever dine værdier. Derfor er vigtigt, at du begynder at handle på dine værdier, da problemet ikke forsvinder af sig selv.
Hvis dit resultat er i den lave ende, viser testen, at du er kommet så langt væk fra dig selv, at det kan føles, som om du er ved at drukne. Her kan det være utrolig vigtigt og afgørende, at du rækker ud efter hjælp. Du må ikke tro, at du skal “fikse det hele selv”. For hvis det var så nemt, havde du allerede lykkes med at skabe de forandringer, som er i tråd med dine personlige værdier. Nogle gange kan selv det stærkeste menneske ikke klare alt selv, hvorfor det er nødvendigt at indse, hvornår det er tid til at få hjælp. Det er, når vi beder om hjælp, at vi kan rykke os langt hurtigere, end når vi forsøger at gå vejen alene.
Værdier testes og kommer på prøve livet i gennem
At leve i tråd med sine værdier lyder enkelt – men i praksis er det alt andet end let. Livet er ikke sort-hvidt. Det er fyldt med krav, forventninger, gamle vaner, frygt og indlærte “burde’er”, der kan stå i vejen for det, vi egentlig længes efter.
Du kan sagtens have frihed som en af dine kerneværdier – og alligevel sidde fast i et job, hvor du føler dig kørt fast og drænet dig for energi. Du kan sige, at ærlighed er vigtigt – men stadig bide ordene i dig af frygt for at skabe konflikt eller skuffe nogen. Du kan længes efter ro – og alligevel er du konstant i gang med to-do-lister og fremtidige planer.
Når vi ikke lever i overensstemmelse med vores værdier, mærkes det ofte som en indre uro og frustration. Noget er galt. Men det er svært at sætte ord på. Vi kan føle os tomme, trætte, rastløse eller ved siden af os selv, som om vi lever et liv, der ikke helt er vores. Omvendt kan det føles som at lande hjemme i sig selv, når vores handlinger afspejler det, der virkelig betyder noget. Der opstår en ro, en indre klarhed og en følelse af sammenhæng – selv når livet er svært.
Hvornår giver det mening at få hjælp til dine værdier?
- Du har svært ved at mærke dine egne behov – eller føler skyld, når du prioriterer dig selv.
- Du føler dig tom, overvældet, eller bare “ved siden af dig selv”.
- Du ved godt, hvad dine værdier er, men kan ikke finde ud af at omsætte dem i praksis i hverdagen.
- Du mærker, at du længes efter noget andet, men føler dig fanget i gamle mønstre.
- Du står over for en skillevej i livet eller en stor beslutning og vil være sikker på at vælge rigtigt.
- Du føler dig fastlåst, stresset eller udbrændt og kan ikke finde tilbage til glæde i livet.
Læs også: Hvem er jeg, og hvad vil jeg i mit liv?
Dit næste skridt – hvad vælger du?
I mit arbejde som coach har jeg et særligt fokus på værdier, fordi de er fundamentet for et liv med glæde, mening og overskud. Derfor har jeg udviklet et forløb, hvor vi arbejder målrettet med værdiafklaring. Her hjælper jeg dig med at genopdage det, der virkelig betyder noget for dig – og med at finde ud af, hvordan du kan begynde at leve i tråd med det i din hverdag.
Vi arbejder både med bevidsthed, refleksion og konkrete handlinger. Det handler ikke kun om at forstå dine værdier, men om at gøre dem levende i dit liv. Mange af mine klienter mærker allerede en markant forskel inden for de første 14 dage.
Er du nysgerrig og mærker en længsel efter noget mere – mere mening, mere ro, mere dig? Så læs hvordan værdiafklaringsforløbet kan hjælpe dig med at skabe et liv med mere glæde, overskud og retning.
Du fortjener et liv, hvor du ikke behøver at gå på kompromis med dig selv. Et liv i overensstemmelse med dine kerneværdier. Valget er dit – hvad vælger du?