Livsværdier – Sådan finder du dine personlige værdier og lever et meningsfuldt liv

Sådan finder du dine livsværdier og lever et meningsfuldt liv

Livet går hurtigt. Vi lever i en verden fuld af muligheder, information og forventninger. Men midt i alt det ydre, kan det ske, at vi mister forbindelsen til det indre. Til os selv. Til det, der virkelig betyder noget. Nemlig vores livsværdier.

Livsværdier handler ikke om, hvad du burde være eller opnå. De handler om det, der giver dit liv mening. Det, der får dig til at føle dig levende, hel og i kontakt med dig selv og andre. Og når du lever i tråd med dine personlige værdier, vil du mærke det. Indeni.

Mange føler en voksende frustration og en indre fastlåsthed – som om de lever et liv, der ikke helt passer til dem. De gør alt det rigtige, men glæden udebliver. Det føles, som om de er fanget i en rolle eller en retning, de ikke selv har valgt, og dagene flyder sammen eller føles som at være fanget i hamsterhjulet. Alt ser fint ud udefra – men føles så forkert indefra. Men hvorfor er det, vi havner der? 

Indhold i denne artiklen om livsværdier:

• Typiske tegn på, at du ikke lever efter dine livsværdier
• En trin-for-trin guide: Find dine personlige livsværdier
• Hvordan arbejder du med dine livsværdier i hverdagen?
• De 4 mønstre som spænder ben for dine livsværdier
• Værdiafklaring og coaching – klienters historier
• Lev dine livsværdier og få et liv i balance
• FAQ – Ofte stillede spørgsmål om livsværdier

Typiske tegn på, at du ikke lever efter dine livsværdier

Gennem mit arbejde som coach har jeg talt med mange mennesker gennem årene, som i større eller mindre grad ikke lever i tråd med deres livsværdier. Det viser sig i deres arbejdsliv og/eller i deres privatliv.

Det er ikke, fordi de bevidst har valgt deres livsværdier fra. Tværtimod. Mange af mine klienter oplever, at de faktisk ikke helt ved, hvad deres værdier er. De har haft så travlt med at leve op til ydre krav og brugt årevis på at gøre alt det rigtige. På at præstere, tage ansvar og være noget for andre. Men undervejs er de kommet så langt væk fra deres egne behov. Frustrationerne og mellemtilfredsheden sniger sig ind på dem – uden at de er bevidste om, at det er fordi, de IKKE lever i tråd med deres personlige værdier.

Derfor får du hermed de klassiske tegn, jeg ser fra mine klienter, når de ikke lever i tråd med deres personlige værdier.

Måske du kan genkende dem fra dig selv?

De 8 tegn på, at du ikke lever i tråd med dine personlige værdier:

1. Jeg burde være glad, men jeg føler mig tom indeni.
2. Mit liv ser rigtigt ud på papiret, men det føles ikke som mit eget.
3. Jeg har svært ved at sige nej og ender altid med at tilsidesætte mig selv.
4. Jeg gør alt det “rigtige”, men mærker ikke rigtig glæde eller tilfredshed.
5. Jeg bliver nemt overvældet, men har svært ved at give slip på kontrol og præstation.
6. Hvis jeg bare kunne skrue tiden tilbage, ville jeg have valgt en anden vej i livet.
7. Jeg føler mig tom, fastlåst eller som om hverdagen mangler mening.
8. Jeg er i tvivl om, hvad der egentlig betyder noget for mig – og hvem jeg overhovedet er.

Hvis du kan genkende én eller flere af de 8 tegn, har du med stor sandsynlighed mistet forbindelsen til dine livsværdier. Og det er netop derfor, det er afgørende for din glæde og livskvalitet. at du tager dine personlige livsværdier seriøst!

Derfor vil jeg med denne guide hjælpe dig med at få klarhed over dine vigtigste kerneværdier, og hvordan du lever dem i hverdagen.

Tag denne gratis test: Lever du i tråd med dine værdier?

En trin-for-trin guide: Find dine personlige livsværdier

For at finde dine livsværdier skal du i gang med at mærke dit indre, så du får tydeliggjort overfor dig selv, hvad der er vigtigt for dig i dit liv. At identificere dine livsværdier er fundamentet for, at du kan træffe “de rigtige beslutninger” i dit liv og prioritere det, som har størst betydning for dig. Først dér, vil du kunne mærke glæden, motivationen og overskuddet i dit liv.

Her er en guide delt op i fem trin, så du kan finde dine livsværdier og begynde rejsen hjem til dig selv.

Lad os komme i gang…

Trin 1: Identificer dine personlige livsværdier

Første trin handler om at identificere dine livsværdier. Skriv en liste over de 8-10 personlige værdier, du føler er vigtige for dig, for at du kan være den bedste udgave af dig selv og opnå glæde og overskud i dit liv. Dine livsværdier skal ikke være smarte, pæne eller som andres. De skal være dine. Du kan bruge denne liste som hjælp – komplet oversigt med 80 personlige værdier.

Spørgsmål du kan stille dig selv:

• Hvad gør mig glad?
• Hvilke behov har jeg for at kunne være den bedste udgave af mig selv?
• Hvad drømmer jeg egentlig om, når jeg tør mærke efter?

Læs også: Identitet – Hvem er jeg, og hvad vil jeg i mit liv?

Trin 2: Analyse af dit liv og dine livsværdier

Lav nu en analyse af dit liv, de sidste 5 år. Gennemgå dit arbejdsliv, dine relationer, din hverdag og dine vaner for at identificere, om du lever efter dine 8-10 livsværdier (de livsværdier du identificerede i trin 1)? Vær ærlig over for dig selv uden at være dømmende.

Spørgsmål du kan stille dig selv:

• Hvor er der balance i mine livsværdier og hverdag?
• Hvor er der ubalance i mine livsværdier og hverdag?

Måske elsker du dit arbejde, men savner dybde i dine relationer. Eller måske bruger du al din energi på at please andre og glemmer at tage dig af dig selv.

Læs også: 5 tips til en god work life balance

Trin 3: Sæt mål og lev dine personlige livsværdier

For at skabe en hverdag i tråd med dine livsværdier, skal der handling på dine personlige værdier, så det ikke blot er ord. Du har nu identificeret, hvor der er en ubalance i dit liv, hvorfor du nu har et pejlemærke at arbejde henimod. Dette pejlemærke skal nu omdannes til et mål, du kan handle på.

Lad os sige, at en af dine værdier er sundhed. For at leve denne værdi, skal du have en målsætning, du kan tage handling på. For eksempel kunne et mål være at tabe 5 kilo. For at opnå dette mål, kan du implementere følgende handlinger: Løbeture 3 gange ugentligt eller spise grøntsager hver dag.

Start med én ting, du vil gøre anderledes. Gør det gerne simpelt for ikke at gabe over for meget i starten. Det kan være så simpelt som at sige nej til noget, du plejer at sige ja til. Eller at give dig selv 30 minutters ro hver dag. Eller arbejde med dine negative tanker ved at finde minimum 3 positive tanker for hver negativ tanke og se, hvad det gør for din trivsel i hverdagen. Lav en plan for, hvordan du kan inkorporere dine livsværdier i hverdagen.

Spørgsmål til at sætte mål for dine livsværdier:

• Hvilket mål vil jeg sætte for at skabe balance i mine livsværdier?
• Hvilken handling vil være i tråd med mine værdier lige nu?

Læs også: Nå dine mål med disse 4 tips

4. Søg støtte til dine værdier – du skal ikke klare det alene

Hvis du ikke er vant til at have fokus på dine værdier, kan det være svært at finde vej alene. Det gælder især, hvis du kunne sige JA til mange af de 8 typiske tegn på, at du ikke lever i tråd med dine livsværdier. Du har bevæget dig langt væk fra det, der virkelig betyder noget for dig – og det kan være både sårbart og overvældende at stå alene med.

Derfor er det vigtigt at række ud. Tal med nogen, du stoler på som for eksempel en nær ven, en partner, eller endnu bedre: søg professionel hjælp. En professionel coach eller terapeut kan stille de rigtige spørgsmål i en værdiafklaring, hjælpe dig med at sætte ord på det svære og støtte dig i at tage skridt mod et liv i større overensstemmelse med dine værdier.

Du fortjener at leve dit liv og ikke bare overleve det.

Trin 5: Evaluér dine livsværdier og din personlige udvikling

Da livet altid er i konstant forandring er det gavnligt at gennemgå dine personlige livsværdier og evaluere dem, hver tredje måned. Husk at justére efter behov. Det vil hjælpe dig med at sikre, at du og din personlige udvikling altid er på rette spor.

Spørgsmål du kan stille dig selv:

• Hvilke mål er gået godt og hvorfor?
• Hvilke dele af mine mål er gået mindre godt og hvorfor?
• Hvad skal jeg fortsætte med at gøre i tråd med mine værdier?
• Hvilke nye/andre handlinger vil hjælpe mig med at leve mine livsværdier i hverdagen?

Hvis du har besluttet dig for at arbejde med dine livsværdier alene, så vid, det tager længere tid før du oplever væsentlige forandringer i din hverdag. Derfor er det vigtigt, at du udviser kærlighed og tålmodighed overfor dig selv. Du skylder ikke nogen at have styr på det hele, men du skylder dig selv at tage dine længsler, trivsel og personlige udvikling alvorlig.

Læs også: Står du ved en skillevej i livet? Sådan træffer du den rette beslutning

Hvordan arbejder du med dine livsværdier i hverdagen?

For at komme i gang med at arbejde med dine livsværdier, er nysgerrighed altafgørende for, at du får succes med at leve dine livsværdier i hverdagen. Livsværdier er en livsretning og dine følelsesmæssigt behov, og ikke en to-do liste du skal have overstået. Når du begynder at leve mere ærligt og værdibaseret, får du mere ro, energi og overskud – og en dyb følelse af at være hjemme i dig selv.

For at skabe et liv i tråd med dine livsværdier kræver det bevidsthed og mod for at blive i stand til at skabe nye handlinger. Men selvom du får bevidsthed om dine livsværdier, og du ved, hvordan du kan handle på dine værdier i hverdagen – er der en særlig udfordring de fleste mennesker overser.

Den største udfordring de fleste mennesker oplever, når de arbejder med deres livsværdier, er alle de begrænsende overbevisninger, der dukker op til overfalden. Begrænsende overbevisninger, gamle tankemønstre og lav selvtillid eller selvværd er den største forhindring, der spænder ben for, at vi lever i tråd med vores personlige værdier. Først når du får indsigt i, hvilke hæmmende overbevisninger du bærer med dig, vil du blive i stand til at skabe et liv, der stemmer overens med dine livsværdier.

De 4 mønstre som spænder ben for dine livsværdier

De fleste af os bærer på ubevidste overbevisninger og mønstre, som engang har været nødvendige overlevelsesstrategier. De blev formet tidligt i livet, ofte for at sikre kærlighed, anerkendelse eller tryghed. Men det, der virkede dengang, spænder ofte ben i voksenlivet. Det er oftes disse overbevisninger, som medfører negative tanker, overtænkning eller tankemylder.

Måske har du lært, at du kun er noget værd, når du præsterer. At du skal tage ansvar for alt og alle. At du sidder fast i pleaser-rollen, hvor andres behov altid kommer før dine egne. Eller at du har et usynligt glasloft for, hvor meget glæde, succes eller kærlighed, du “må” have i dit liv.

Her er nogle af de mest almindelige mønstre, jeg ser hos mine klienter – og måske genkender du dem fra dig selv:

1. Ansvar og kontrol

“Jeg skal tage ansvar for alt, ellers går det galt.”
Du føler dig ubevidst forpligtet til at bære andres problemer, planlægge alt og undgå fejl. Det kan føles trygt at være den stærke, men det efterlader sjældent plads til dine egne behov.

2. Præstation og ambition

“Min værdi ligger i det, jeg præsterer.”
Du må hele tiden gøre dig fortjent til at føle dig god nok – og ro er først tilladt, når du har “gjort nok”. Men tilfredsheden udebliver, og du lever i konstant fremdrift uden at glæde dig over det, du allerede har skabt og gjort.

3. Perfektionisme

“Det er først godt nok, når det er fejlfrit.”
Du stiller urealistisk høje krav til dig selv og føler aldrig, at det du gør, er godt nok. Frygten for kritik eller at fejle gør, at du sjældent viser din sårbarhed eller rigtige behov.

4. Pleaser-rollen og omsorg for andre

“Jeg må ikke skabe konflikt eller være til besvær.”
Du gør alt for at undgå at skuffe andre og siger ofte ja, når du mener nej. Det giver anerkendelse udefra, men skaber afstand til det, du egentlig selv har brug for.

Når først du får øje på dine gamle overbevisninger, vil du opdage, hvor meget de præger dit liv. En længsel efter at leve på en anden måde vil blive mere tydelig. Mere ægte. Med nysgerrighed på dig selv og på de overbevisninger, som spænder ben for dig, vil du opleve at tingene stille og roligt falder på plads. At det vil være meget nemmere for dig at komme i kontakt med dig selv og begynde at arbejde med dine personlige værdier. Du vil opleve en fantastisk personlig udvikling og føle dig mere og mere hel over tid.

Læs også: 10 tegn på du har pleaser adfærd

Værdiafklaring og coaching – klienters historier

Som coach hjælper jeg dagligt mine klienter med at identificere deres livsværdier. Om det er i forbindelse med deres karriere eller deres liv generelt. Her får du indsigt i udvalgte klienters historier, som jeg har fået lov til at dele med dig. Måske du kan genkende noget i dig selv fra Anna, Michael og Karina´s historier…

Livsværdier case 1: Annas rejse mod hendes personlige værdier

Da Anna først kom til mig, var hun frustreret og udmattet. Hun havde en succesfuld karriere som marketingchef, men alligevel var hun konstant stresset og utilfreds. Hun følte, at hun burde være glad og taknemmelig, fordi hun havde opnået så meget. Men indeni følte hun sig fastlåst, som om hun levede et liv, der ikke rigtig var hendes eget.

I vores værdiafklaringsforløb begyndte vi at dykke ned i, hvad der virkelig var vigtigt for hende. Jeg bad hende reflektere over de tidspunkter i livet, hvor hun havde følt sig allermest glad og i flow. Da vi arbejdede med værdiøvelsen, blev det tydeligt, at frihed og kreativitet var hendes vigtigste livsværdier. Da hun indså dette, kom hendes utilfredshed pludselig til at give mening – hendes nuværende job gav hende hverken frihed eller mulighed for at være kreativ.

Denne erkendelse var en øjenåbner for Anna, men også skræmmende for hende. Vi arbejdede derfor på at identificere små skridt, hun kunne tage for at komme tættere på et arbejdsliv, der føltes rigtigt for hende. Hun begyndte gradvist at udforske mulighederne for at starte som selvstændig, samtidig med at hun beholdte sit faste job. Til sidst tog hun springet og etablerede sin egen rådgivningsvirksomhed.

Det var ikke uden udfordringer, men jo mere hun handlede i tråd med sine personlige værdier, desto mere balance og glæde oplevede hun. I dag fortæller hun mig, at hun aldrig har følt sig mere fri og autentisk. For første gang i mange år lever hun i overensstemmelse med sine personlige værdier – og det har gjort hele forskellen for hendes livskvalitet.

Læs også: Succes i livet? Sådan får du større livskvalitet

Livsværdier case 2: Michaels vej tilbage til sin passion

Første gang jeg talte med Michael, lød han både frustreret og opgivende. “Jeg burde jo være glad,” sagde han. “Jeg har bygget en succesfuld virksomhed op fra bunden, jeg har 15 ansatte, vi har masser af kunder – men jeg føler mig drænet og føler mit arbejde fylder på en forkert måde. Det her er ikke det liv, jeg drømte om.”

Michael fortalte mig, hvordan han altid havde elsket sit håndværk. At skabe noget med sine hænder, fordybe sig i arbejdet og afslutte dagen med en synlig, konkret forskel var det, der oprindeligt havde drevet ham. Men som virksomheden voksede, var hans dage blevet fyldt med møder, regnskaber og personaleledelse. “Jeg sidder bag en skærm hele dagen. Jeg laver aldrig rigtigt noget selv længere,” sagde han opgivende.

Gennem vores værdiafklaringsforløb dykkede vi ned i, hvad der egentlig betød noget for ham. Det stod hurtigt klart, at fordybelse og håndværksmæssig stolthed var kerneværdier, han ikke længere levede efter. Hans passion lå i selve arbejdet og ikke i at være den, der administrerede det. Løsningen blev tydelig: Hvis han ville finde arbejdsglæden igen, måtte han træde ud af direktørrollen. Sammen lagde vi en plan for at ansætte en direktør, der kunne tage sig af ledelsesopgaverne, så Michael kunne vende tilbage til sin passion.

Da jeg fulgte op med ham et halvt år senere, var han en forvandlet mand og levede fortsat i tråd med sine “Jeg har ikke fortrudt et sekund,” sagde han. “Jeg er tilbage der, hvor jeg hører til, og jeg nyder mit arbejde igen.”

Læs også: 4 årsager til at du er kørt fast i livet

Livsværdier case 3: Karinas udvikling fra pleaser til styrket selvværd

Da jeg talte med Karina først gang, var hun tydeligt udmattet. “Jeg føler mig fuldstændig drænet – både på arbejde og derhjemme,” sagde hun. Som pædagog brændte hun for at skabe tryghed og udvikling for børnene, men hendes arbejdsmiljø var præget af en hård tone og konstante konflikter. Kritik var dagligdag, og selvom hun forsøgte at gøre alle tilfredse, følte hun sig aldrig god nok.

Det viste sig hurtigt i vores værdiafklaringsforløb, at Karina ikke kun var en pleaser på arbejdet. Det samme gentog sig i hendes privatliv. Hun havde svært ved at sætte sine personlige grænser og sige nej. Hun satte ofte andres behov før sine egne og gik langt for at undgå konflikter, så hun mistede sig selv i det.

I vores værdiafklaringsforløb begyndte Karina at se et mønster: Værdierne respekt, ro og autenticitet, var dem hun dybt længtes efter, men ikke levede efter. Hun indså, at hvis hun ville trives, måtte hun lære at sætte grænser – både professionelt og privat. Skridt for skridt arbejdede vi med, hvordan hun kunne kommunikere tydeligere, sige fra uden skyldfølelse og tage sin egen trivsel alvorligt. Hun begyndte at stille krav i sine private relationer og til sin arbejdsplads. Inden for få uger mærkede hun en tydelig positiv forvandling med langt større glæde, ro og overskud.

Tre måneder senere skrev hun til mig: “Jeg har fået et nyt job i en institution med et helt andet arbejdsmiljø. Jeg føler mig endelig værdsat og vigtigst af alt, jeg har lært at værdsætte mig selv. Tusind tak for din hjælp Charlotte, jeg har aldrig været mere taknemmelig og glad.”

Læs også: Personlige grænser – sådan siger du nej!

Lev dine livsværdier og få et liv i balance

Når du begynder at handle ud fra dine livsværdier, skaber du forandringer, der kommer indefra. Du vil opleve en større følelse af integritet, fordi dine valg afspejler det, du virkelig tror på, og den person, du er.

Den største udfordring ved at arbejde med sine personlige værdier er at identificere de ubevidste blokeringer, der forhindrer os i at leve i overensstemmelse med dem. Når først du bliver opmærksom på de gamle overbevisninger, normer og mønstre, og får indsigt i disse indre barrierer, kan du begynde at ændre dine tanker og handle i tråd med dine personlige værdier. Det er først her, du kan træde ud af autopiloten og begynde at leve med større frihed – og i overensstemmelse med det, der virkelig betyder noget for dig.

Det er netop dette, der gør, at mine klienter oplever markante forandringer allerede få uger efter, vi har startet en værdiafklaring. De opnår større ro, klarhed og retning. Ikke fordi livet bliver perfekt, men fordi de begynder at leve på deres egne præmisser.

Husk, at du altid har et valg. Du kan vælge at blive i en tilstand af middelmådighed og utilfredshed, eller du kan vælge at tage skridtet ud af din komfortzone og komme tættere på dine livsværdier og dit autentiske selv – så du kan leve et liv fyldt med glæde og overskud.

Vil du tage det første skridt? Så læs mere om mit værdiafklaringsforløb lige her.

FAQ – Ofte stillede spørgsmål om livsværdier

“Glæde er når, det du tænker, det du siger og det du gør, er i balance”.